LIRE ET COURIR

Du sport , de la lecture et un peu plus encore…

Depuis bientôt deux semaines que l’été est arrivé en grande trombe …même chez moi dans les Hauts de France !!

Alors il y a la team des sportifs : moi la chaleur j’adore et ça ne me dérange pas !! tant mieux pour vous, profitez en bien !! ENJOY !!!

Et il y a moi…MAIS COMMENT VAIS JE FAIRE ???COMMENT SURVIVRE ??? Le problème c’est surtout pour courir car courir quand il fait plus de 25 degrés, courir quand il fait lourd…pour moi c’est vraiment synonyme de run pas agréable, mauvaises sensations, mauvaises performances, et une récupération quasiment toujours difficile…avec une migraine dans la foulée de façon presque systématique . Et même si je m’hydrate correctement !!

Très ironique tout ça quand on pense que mes trois marathons, je les ai fait à plus de 25 degrés…

Donc la seule solution pour moi c’est le run très tôt le matin, oui très tôt car je commence le travail vers 7h45. Donc réveil 5h20, pourquoi 5h20? avant il fait encore nuit et je ne me vois pas courir seule de nuit.

Donc si vous aussi vous êtes de la team : la chaleur et moi ça fait deux , voilà quelques astuces et conseils :

  • tout préparer la veille : tenue, baskets puis la table du petit déjeuner, mes fringues pour après la douche… histoire de gagner le maximum de temps.
  • sortir du lit à la première sonnerie…surement le plus difficile

Qui dit run tôt le matin dit run à jeun pour moi :

  • je fais attention à bien manger la veille, surtout des glucides
  • je bois au moins deux grands verres d’eau avant de partir courir
  • je prends TOUJOURS un gel avec moi au cas où
  • je me limite en kilomètre  au alentour de 7 km ( j’ai pas tellement le temps d’en faire plus)

Comme je cours seule le matin :

  • j’ai toujours mon téléphone sur moi
  • mon mari connait mon parcours
  • j’ai un parcours proche des habitations
  • je mets la musique un peu moins fort que d’habitude , pour être attentive aux bruits

Après :

  • je m’hydrate +++
  • et je commence ma journée comme d’habitude
  • si je peux je me case une petite sieste de 20mn en début d’après midi

Voilà comment j’organise mes morning run. Gros avantage en plus de ne pas avoir chaud, c’est que j’ai plein de temps disponible le soir !!! Et ça c’est bien cool !! Mais surtout , le lever de soleil…c’est magique !!!

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8 réflexions sur “EARLY MORNING RUN

  1. oh oui , c’est le top ces sorties du matin! l’impression qu’on a déjà fait plein de choses avant même que la journée ne commence 😉

    Aimé par 1 personne

    1. couriretlire dit :

      Oui ça te laisse tes soirée de libre 😉

      J'aime

  2. Je suis du matin aussi. J’adore voir le soleil se lever et profiter de la relative fraîcheur matinale. Les photos sont très belles et le cadre fait envie. Moi c’est plus des balades avec Malzenn qui a 8 ans et qui ne court plus beaucoup, sauf après les chats 😉

    Aimé par 1 personne

    1. couriretlire dit :

      Tant que la chaleur ne diminue pas… mais la fatigue commence à s’accumuler 😱😅… pas sure que j’arrive à me lever demain 🤣🤣ça doit être top les balades avec un chien 🐶👌🏻 ici nos activités ne nous permettent pas d’avoir un chien, on aurait pas assez de temps pour s’en occuper… du coup on a deux amours 😸😸

      Aimé par 1 personne

      1. excellent ! oui je comprends, c’est tout à fait ça, un chien demande beaucoup d’attention si on veut bien s’en occuper. Malzenn est une chienne calme (pourtant sa jeunesse fût tumultueuse ^^) mais qui veut sa balade quotidienne. C’est un membre de la famille à part entière. Je suis très attaché à Malzenn. Elle me fait rire 🙂

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      2. couriretlire dit :

        Nos deux chats font partis intégrante de la famille, souvent on dit qu’on est 5 à la maison 🤣

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  3. mdr pareil ! les chats c’est très bien aussi mais avec Malzenn c’est impossible car dès qu’elle en voit un elle lui court après ^^

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  4. lebouquinivre dit :

    Ouah tu as le privilège de voir de sacrés paysages ! J’avoue ne pas réussir à sortir du lit si tôt … oups ^^

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