LIRE ET COURIR

A moins de vivre dans une grotte, nous coureurs, nous avons tous, au moins entendu une fois, les vertus du yoga dans le running…

Pourquoi ?

• meilleur connaissance de son corps dans la globalité
• travaille la mobilité, l’équilibre, la proprioception,
• travaille sur le placement du souffle
• minimise le risque de blessure
• travaille sur la tonicité
• travaille sur la souplesse
• trouver les limites de notre corps et les repousser petit à petit

Facile sur le papier…un petit peu moins en réalité….

Car, quand j’ai commencé mes recherches j’ai découvert que le yoga est une discipline composé d’une multitude de yogas différents, de pratiques différentes…trouver un cour dans mon coin de campagne relève de l’exploit…J’avoue que j’ai laissé tomber…

Mais voilà…quelques blessures, les douleurs…l’âge …je me suis repenchée sur la question lors de ma dernière préparation marathon cet été 2019 . Régulièrement, je teste des applications de renforcement musculaire et de plus en plus, ces applications intègrent des séances de yoga…j’ai commencé comme ça …et j’ai une eu une préparation sans catastrophe, sans tendinite…mais pour moi, elle manquait de détails et d’explications sur les positions à prendre.

TRAIN SWEAT EAT

Je reviendrais plus tard sur cette application dans sa globalité, je n’ai pas l’occasion de la tester à fond en ce moment car je suis toujours en pleine préparation de marathon annulée ( 😅 ) et je n’ai ni le temps ni l’énergie de faire ça en plus.

En résumé : c’est l’application créé par Sissy Mua, la coach fitness que j’apprécie le plus…en fait la seule que j’apprécie, je vous mets le lien vers sa chaine youtube : ICI

Elle est ingénieur en chimie de formation, végétarienne…elle partage sa passion du fitness puis de la musculation depuis des années, maintenant elle en vit et a créé avec son compagnon cette application.

Mais son gros avantage, que je pratique au moins 2 à 3 fois par semaine, c’est sa partie yoga : WE FLOW .

WE FLOW

Et là grâce à WE FLOW, nous avons eu ( oui Mr accroche beaucoup aussi), nous avons intégré le yoga à notre routine sportive.

Le yoga enseigné est le : VINYASA YOGA, c’est un enchainement de postures non figées, il faut placer son mouvement dans sa respiration , qui se fait par le nez.

La prof Morgane ( profil Instagram : ICI ) explique très bien les différentes positions, la respiration,elle est très douce, très calme, elle a une voix très apaisante. Sissy réalise le cours en même temps que nous, elle débute aussi ( bon clairement elle progresse plus vite que moi….😂)

Les séances sont très bien organisées, il y a une séance d’échauffement à réaliser avant chaque séance puis en fonction de votre niveau vous avez le choix entre plusieurs niveaux. Les séances arrivent sur l’application progressivement ce qui nous laisse le temps de progresser en même temps que la mise en ligne. A ce jour, nous en sommes au yoga doux.

Pour nous débutants, les séances sont très accessibles, Morgane répète régulièrement qu’il ne faut pas forcer, écouter son corps, faire des mouvements doux, elle propose des alternatives pour certaines positions ou la possibilité de s’aider avec des briques de yoga ou des sangles.

Au bout d’un mois, on observe déjà nos progrès ,nous avons gagné en souplesse, les récupérations post run et surtout sorties longues sont plus rapides. En courant, j’ai la sensation de mieux placer ma respiration, j’en suis à un deux de préparation marathon au moment où j’écris cet article, je n’ai pas de bobos en cours, pas de douleurs…mais plus de marathon…je vais finir par m’y faire désolée…

Après nos séances, on est très zen…parfois à la limite de l’endormissement sur la position de repos à la fin de la séance.

BREF…L’ESSENTIEL DANS LE SPORT C’EST TOUJOURS DE TROUVER LA PRATIQUE LA PLUS ADAPTÉE À SON MODE DE VIE, À SON NIVEAU…WE FLOW NOUS PERMET DE SUIVRE DES COURS QUAND ON VEUT ET OÙ ON VEUT.

RETROUVER TOUT L’UNIVERS TRAIN SWEAT EAT : ICI